Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy chăm sóc giấc ngủ ngay từ bây giờ, đừng để tình trạng bệnh quá trầm trọng rồi mới vội đi tìm các bài thuốc chữa mất ngủ vì sẽ tốn khá nhiều thời gian và ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Bệnh mất ngủ được chia thành 2 loại đó là bệnh cấp tính có thể tự khỏi và không tốn quá nhiều thời gian để điều trị và bệnh mất ngủ kinh niên (mất ngủ mãn tính), đòi hỏi người bệnh sử dụng các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên trong một thời gian dài để đạt được hiệu quả và không bị tái phát.
Nguyên nhân gây mất ngủ
1. Nguyên nhân từ bản thân
Khi xã hội ngày càng phát triển đòi hỏi chúng ta phải học tập và làm việc nhiều hơn, liên tục và đầy căng thẳng. Chính từ những điều đó đã khiến chúng ta stress quá mức trong một thời gian dài, cộng thêm những âu lo buồn phiền làm bộ não suy nghĩ và hoạt động liên tục, phân tán sự tập trung và rơi vào trạng thái khó ngủ – mất ngủ.
Một số cá nhân mắc bệnh cấp tính như cảm, sốt, dị ứng,… cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nhưng bệnh mất ngủ này mang tính nhất thời, có thể biến mất sau khi khỏi bệnh.
Các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch, xương khớp,…gây mất ngủ mãn tính hàng đầu và rất đáng lo ngại. Chúng gây nên tình trạng tồi tệ hơn cho người bệnh. Quá trình điều trị cũng trở nên khó khăn hơn.
>>>Đọc thêm: Mất ngủ kéo dài về đêm, tại sao? Triệu chứng mất ngủ
2. Nguyên nhân từ môi trường
Khi gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ hoặc mất ngủ, chúng ta nên xem xét các yếu tố môi trường xung quanh để kịp thời điều chỉnh. Đầu tiên chính là chiếc giường ngủ. Nên kiểm tra nệm ngủ đã phù hợp với gia đình chưa, có đủ độ đàn hồi để bảo vệ cột sống và không gây nên các vấn đề cộm, cấn hoặc đau nhức xương khớp.
Nên chọn các sản phẩm nệm cao su làm từ cao su thiên nhiên của các thương hiệu có tiếng trên thị trường để đảm bảo sức khỏe.Tiếp theo, nên sử dụng tấm lót cách âm để không gian phòng ngủ yên tĩnh, tránh các tiếng ồn của xe cộ hoặc các công trình xây dựng.
Duy trì nhiệt độ phòng ở mức thích hợp, điều chỉnh đèn ngủ với độ sáng thấp nhất có thể.
>>>Tham khảo ngay bài viết lựa chọn nệm cao su nào tốt phù hợp cho người mất ngủ
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả, dễ thực hiện từ dân gian
Bệnh mất ngủ đòi hỏi người bệnh phải được điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ có chuyên môn. Việc sử dụng thuốc ngủ tùy tiện không mang lại hiệu quả tốt, chúng có thể khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng. Để giúp người bệnh có thể yên tâm và cải thiện sức khỏe, bài viết hôm nay sẽ mách bạn một số bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả và an toàn. Các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ có hiệu quả chậm hơn nhưng không gây tác dụng phụ, dễ tìm kiếm và dễ áp dụng.
1. Củ gừng
Củ gừng đối với người Việt chúng ta không quá xa lạ, chúng xuất hiện ở các căn bếp, sử dụng như một loại gia vị và là nguyên liệu không thể thiếu trong vài món ăn. Theo đông y, gừng có vị cay, tính ấm. Dân gian thường sử dụng gừng để thông mạch, chống cảm lạnh, điều trị chứng hạ huyết áp, trị mất ngủ, đau đầu, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ sử dụng nguyên liệu là củ gừng tươi được nhiều người ưu tiên sử dụng do giá thành tốt, dễ tìm, dễ mua và dễ thực hiện. Đây là một trong những bài thuốc dân gian trị mất ngủ khá đơn giản nguyên liệu khá phổ biến.
Cách thực hiện:
Cách 1:
- Sử dụng từ 2 đến 3 củ gừng, rửa sạch, cạo bỏ phần vỏ và đập nát gừng. Cho gừng vào chậu nước ấm, thêm một chút muối trắng.
- Ngâm chân trong nước gừng ấm khoảng 15 phút trước khi ngủ để giúp lưu thông khí huyết.
Cách 2:
- Sử dụng 1 củ gừng to, rửa sạch và đập dập. Đun gừng với 500ml nước.
- Đun sôi gừng trong khoảng 5 phút, cho thêm đường phèn và đun tiếp khoảng 10 phút.
- Nước gừng lọc bỏ cặn, chia thành 2 lần uống. Nên sử dụng vào buổi trưa hoặc chiều để đạt được hiệu quả tốt hơn.
Lưu ý:
Nước gừng không nên để qua đêm, nên sử dụng hết trong ngày. Uống liên tục từ 5 – 7 ngày sau đó ngưng 1 thời gian. Người mắc bệnh viêm gan, viên loét dạ dày, tiểu đường, hoặc vừa đi nắng về không nên uống nước gừng.
>>>Đọc thêm: Mất ngủ nên ăn gì? Mất ngủ uống gì? Mất ngủ nên làm gì để ngủ ngon tới sáng??
2. Chuối xanh
Chuối xanh là một trong những nguyên liệu có trong bài thuốc trị mất ngủ kinh niên được nhiều người sử dụng và đạt được hiệu quả tuyệt vời. Trong chuối xanh có chứa Serotonin – chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng vào ban đêm, có tác dụng giúp kéo dài và cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra trong chuối xanh còn có kali, chất xơ, magie và các vitamin tốt cho cơ thể. Chuối xanh khi kết hợp với các nguyên liệu khác càng làm tăng tác dụng của bài thuốc dân gian chữa mất ngủ.
Cách thực hiện:
Dùng 1 quả chuối xanh rửa sạch, cắt bỏ phần đầu và đuôi. Mang chuối nấu với một ít nước trong 15 phút sau đó rót nước vào ly, dùng thêm 1 ít bột quế. Sử dụng nước chuối cùng bột quế trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.
Lưu ý:
Không sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ chuối xanh liên tục quá 7 ngày. Không dùng cho những người cao huyết áp hoặc viêm nhiễm cấp tính.
3. Tim sen
>>>Đọc ngay: 5 LOẠI TRÀ AN THẦN DỄ NGỦ – CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN
Tim sen là loại nguyên liệu không thể thiếu trong các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ dân gian được nhiều người tin dùng và đánh giá cao về hiệu quả. Tim sen trong các bài thuốc dân gian trị mất ngủ có thể được sử dụng nguyên chất hoặc kết hợp với một vài vị thuốc khác để đạt được hiệu quả cao hơn.
Cách thực hiện:
Cách 1: Dùng trực tiếp khoảng 1 – 2 muỗng cà phê tim sen, rửa sơ, ngâm tim sen với nước sôi và để khoảng 5 – 10 phút rồi dùng ấm. Có thể sử dụng trà tim sen vào buổi trưa hoặc chiều tối.
Cách 2: Dùng 30 gram đậu đen, 15 gram hạt sen còn nguyên tim sao vàng, 15 gram lạc tiên, 15 gram lá vông, 20 gram lá dâu tằm, 8 gram thảo quyết minh sắc với nước uống.
Cách 3: Dùng 8 gram tim sen tán bột pha với 5 gram cam thảo, hãm với nước sôi trong khoảng 10 phút và uống khi còn ấm.
Lưu ý:
Không sử dụng tim sen quá nhiều và không dùng liên tục quá 1 tháng. Các đối tượng như phụ nữ mang thai, rối loạn kinh nguyệt, cơ thể hàn, thận hư,….không nên sử dụng quá nhiều tim sen.
>>>Đọc thêm: Các mẹo chữa mất ngủ an toàn và hiểu quả
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ dân gian được kể trên vô cùng quen thuộc trong đời sống hằng ngày, rất dễ áp dụng và không lo tác dụng phụ. Nếu có dấu hiệu về khó ngủ – mất ngủ, việc đầu tiên các bạn nên xác định nguyên nhân gây bệnh, cố gắng giải quyết tận gốc để có thể điều trị dứt điểm trong thời gian sớm nhất. Đối với các bạn mắc bệnh mất ngủ kinh niên, nên áp dụng phương pháp điều trị theo liệu trình mà bác sỹ chuyên môn đưa ra và kết hợp thêm các bài thuốc chữa mất ngủ kể trên để có thể tìm lại giấc ngủ ngon sớm như mong đợi.
Bài viết BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ KINH NIÊN HIỆU QUẢ KHÔNG THỂ BỎ QUA đã xuất hiện lần đầu tiên tại Nệm Thuần Việt - Nệm Cao Su, Nệm Lò Xo.
by nemthuanviet via Nệm Thuần Việt – Nệm Cao Su, Nệm Lò Xo
Nhận xét
Đăng nhận xét